春节假期结束啦！上班模式已启动,

今天是正式上班的第一天，呼呼心灵还停留在春节假期的余韵中...

很多小伙伴纷纷表示虽然身体已经返回工作岗位，但心灵还停留在春节假期的余韵中，无法适应这种转换，提不起精神，甚至对上班怀有恐惧心理，被称为“节后综合症”。

如果想避免第一天的上班煎熬，工作不在状态，且内心不适，就请收下这份“收心上班全攻略”吧！

01

保证八小时睡眠·精神好状态

放假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成失眠、疲劳就在所难免。

节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再休息。

02

清淡饮食解油腻，避免身体不适

节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状况在突然陷入忙碌的工作状态后，很容易产生不适。因此，建议上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常。

03

做好规划与准备

此外，在长假结束前，提前对即将开始的工作进行一个规划和准备，这样不仅能让自己有一个充足的心理准备，而且能有效地进入工作状态，让自己信心倍增！